Во время обстрелов и воздушных тревог каждому украинцу важно сохранять спокойствие, соблюдать правила безопасности и не поддаваться панике.

Об этом сообщил психотерапевт Олег Чабан в программе "Укринформ: Вечерний стрим".

“Эмоции не имеют логики. Они гораздо сильнее и мощнее. Заставляют иногда тебя делать глупости”, – сказал Чабан.

Поэтому, по его словам, с эмоциями можно сражаться не убеждением и не другими эмоциями, а действиями.

"Нужно заняться тем, что ты можешь контролировать. Например, что касается семьи, работы. Где сразу можно получить результат", – сказал профессор.

Кроме того, при появлении негативных эмоций, страха, психотерапевт советует переключить внимание на заботу о других.

"Когда мы переключаемся на кого-то, то уровень нашего эмоционального возбуждения всегда снижается. Возле тебя такой же, например, маленький или немощный человек. Как ты думаешь, что она ощущает? А вот попробуй не себя успокаивать, а поработай на нее. Мы оказали помощь, отошли и снова начинаем тревожиться. Тебе мы снова ищем внешний объект – кошки, собаки”, – посоветовал Чабан.

Третьей рекомендацией психотерапевта является работа со своим телом.

"Так, во время сигналов тревоги ты не можешь бегать и заниматься физкультурой. Ты должен остаться статически в этом помещении-укрытии. Тогда работай в этой зоне. Ты чувствуешь дрожь, то давайте попробуем усилить эту дрожь. Подстилаем что-то под себя, ложимся на спину, подгибаем ноги и начинаем дрожать. Это техника нейрогенного дрожания, снимающего эмоциональное напряжение”, – сказал профессор.