Известный украинский врач педиатр и ведущий Евгений Комаровский рассказал украинцам о способах снизить тревожность, что делать при панических атаках, а также как не замыкаться в депрессии на фоне войны в Украине.

Об этом Комаровский рассказал в интервью Максу Назарову в передаче "Да, это так".

По словам заслуженного врача Украины, чтобы избавиться от панических расстройств есть три варианта действий.

Вариант первый – это ограничение отрицательной информации.

"Понятно, что это очень часто звучит как теория. Потому что погруженный в новостную повестку человек не может не читать новости и не смотреть мерзкие видео в сетях", – отметил Комаровский.

Второе – нужно стараться максимально занять физическое тело.

Доктор отмечает, что необходимо отрываться от подобного контента о боевых действиях и обстрелах, разрушенных домах и жертвах, и заниматься интенсивной активной деятельностью. Например, брать в руки лопату, велосипед, становиться на беговую дорожку.

В этом контексте Комаровский соглашается, что спорт и физическую нагрузку спасают от депрессии, называет это рабочей теорией.

При этом врач считает, что во время войны спорт можно заменить другим видом деятельности.

"Всегда есть, куда направить физические усилия – помогать волонтерам, грузить вагоны, развозить, пахать, копать окопы, разбирать завалы… Всегда есть чем заняться физически. Но надо очень сильно физически уставать", – говорит доктор.

Третье – поход к специалисту.

Здесь Комаровский обращает внимание на определенные вредные предрассудки, укоренившиеся в обществе.

"У нас поход к психологу или психиатру – это стыдно на уровне ментальности", – сетует педиатр.

При этом, добавляет Комаровский, во всем мире лечить депрессию и паническое расстройство может любой дипломированный врач.