Тривале вживання снодійних препаратів може значно зменшити тривалість життя.

Про це повідомила дієтолог Оксана Скиталінська у своєму Telegram, посилаючись на велике тайванське дослідження, опубліковане в журналі Sleep Epidemiology.

Згідно з даними, чоловіки віком 30 років, які регулярно приймають снодійне та мають порушення сну (як недосип, так і надмірний сон), живуть у середньому на 12–13 років менше, ніж ті, хто спить природно 6–8 годин.

Навіть ті, хто спить “правильно”, але вдається до снодійного — втрачають 5–6 років життя.

Причина — неякісний сон. Бензодіазепіни, популярні препарати для сну, пригнічують нервову систему, але не запускають справжні фази відновлення. Це веде до:

• порушення роботи імунітету
• накопичення токсинів
• дисбалансу гормонів (мелатоніну та кортизолу)
• хронічного запалення
• старіння організму
• навантаження на печінку

В умовах війни, стресу, сирен і безсонних ночей українці часто шукають швидке рішення — пігулку. Але Скиталінська радить обрати складніший, проте безпечний шлях:

Налагодити режим сну:

• засинати і прокидатися в один і той же час
• уникати екранів ввечері
• створити тишу та затемнення
• зменшити вечірній стрес

“Це складніше, але безпечніше – і зберігає не лише нерви, а й роки життя”, – підкреслила дієтолог.