Омега-3 – це кислота, яка є корисною для організму дитини.
Про це пише “НАША МАМА”.
Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця кислота становить 10-20% від усіх жирів в мозку. Щоб отримувати норму Омега-3, потрібно їсти жирну рибу без термічної обробки, мінімум 3 рази в тиждень – що для маленьких дітей не завжди підходить. Як результат, у 9 з 10 дітей – дефіцит.
Річ у тім, що Омега-3, або ж есенціальні жирні кислоти не можуть синтезуватись в організмі. Ми маємо отримувати їх ззовні, із іжею. Найбільший вміст цих кислот у жирній рибі, як лосось, скумбрія або тунець. Також джерелами можуть бути рослинні олії, горіхи, насіння та деякі овочі.
Річ у тім, що Омега-3, або ж есенціальні жирні кислоти не можуть синтезуватись в організмі. Ми маємо отримувати їх ззовні, із іжею. Найбільший вміст цих кислот у жирній рибі, як лосось, скумбрія або тунець. Також джерелами можуть бути рослинні олії, горіхи, насіння та деякі овочі.
Згідно рекомендацій Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, в тиждень вагітна жінка має з’їдати до 340 грам жирної риби, аби покрити потреби малюка та власного організму. Що тут говорити, не завжди така кількість є реалістична до споживання, та й риба може бути джерелом інфекції, тому також оптимальним виходом є вживання дієтичної добавки, що містить необхідний рівень Омега-3.
Користь Омега-3 кислот для дитини:
– Формують ЦНС і сітківку ока: підтримують правильний розвиток мозку і сприяють гостроті зору;
– Покращують когнітивні здібності: пам’ять, концентрацію і здатність до навчання;
– Дослідження Оксфордського університету показують, що більш високі рівні жирних кислот в організмі, особливо DHA, пов’язані з поліпшенням успішності і зниженням проблем в поведінці у дітей;
– Зміцнюють імунітет: активізують вроджений і набутий імунітет, знижують ризик аутоімунних захворювань;
– Зменшують симптоми СДУГ: знижують гіперактивність, неуважність, тривожність і агресію;
– Сприяють здоровому сну.
