Під час обстрілів та повітряних тривог кожному українцю важливо зберігати спокій, дотримуватись правил безпеки та не піддаватись паніці.

Про це повідомив психотерапевт Олег Чабан у програмі"Укрінформ: Вечірній стрім".

“Емоції не мають логіки. Вони значно сильніші і потужніші. Змушують інколи тебе робити дурниці”, – зазначив Чабан.

Тому, за його словами, з емоціями можна воювати не переконанням і не іншими емоціями, а діями.

"Потрібно зайнятися тим, що ти можеш контролювати. Наприклад, те, що стосується сім'ї, роботи. Де одразу можна отримати результат”, – сказав професор.

Крім того, при появі негативних емоцій, страху,психотерапевтрадить перемкнути увагу на турботу про інших.

“Коли ми переключаємось на когось, то рівень нашого емоційного збудження завжди знижується. Біля тебе така ж сама, наприклад, маленька чи немічна людина. Як ти думаєш, що вона відчуває? А от спробуй не себе заспокоювати, а попрацюй на неї. Ми надали допомогу, відійшли і знову починаємо тривожитись. То тобі ми знов шукаємо зовнішній об'єкт – коти, собаки”, – порадив Чабан.

Третьою рекомендацією психотерапевта є робота із своїм тілом.

“Так, під час сигналів тривоги ти не можеш бігати і займатись фізкультурою. Ти повинен залишитися статично у цьому приміщенні-укритті. Тоді, працюй у цій зоні. Ти відчуваєш тремтіння, то давайте спробуємо посилити це тремтіння. Підстилаяємо щось під себе, лягаємо на спину, підгинаємо ноги і починаємо тремтіти. Це техніка нейрогенного тремтіння, яке знімає емоційне напруження”, – сказав професор.