Далеко не завжди вдається повністю уникнути взаємодії з токсичними людьми, особливо якщо вони є частиною вашого особистого або професійного оточення. Однак, дотримуючись певних правил, ви можете покращити свою здатність ефективно спілкуватися та зберігати свій емоційний добробут у таких ситуаціях.

Про це розповідає психологиня Юлія Ворман, передає видання “Вікна”.

За її словами, постійне спілкування із токсичними людьми може погіршити твій власний внутрішній стан, похитнути твою самооцінку або ж просто викинути у повний моральний дисбаланс. 

Таке спілкування також спричиняє:

• конфлікти між тобою та твоїм оточенням;
• руйнує віру в себе, твої переконання, цілі;
• негативно впливає на твій емоційний стан;
• викликає почуття спустошення й неспроможності ні на що.

14 правил здорових стосунків із токсичними людьми

1. Не чекай від такої людини змін. Набагато простіше взаємодіяти з нею, коли є чітке розуміння, що токсичний співрозмовник навряд чи колись стане поводитися інакше.
2. Окреслюй чіткі кордони, адже улюблене заняття токсичної людини — порушувати особистий простір інших.
3. Відкинь ввічливість і познач межі допустимого.
4. Бери контроль над розмовою на себе.
5. Токсичні люди — вправні маніпулятори, том слідкуй за напрямом бесіди, щоб не потрапити в пастку. Це не так складно, як здається. Можна спритно змінити тему розмови, щоб охолодити співрозмовника.
6. Не давай чіткі відповіді на незручні запитання.
7. Токсичні люди обожнюють захоплювати інших у воронку негативних емоцій. Якщо ти потрапиш в неї, то станеш жертвою провокацій і будеш відповідати негативом на негатив. А отже — втратиш рівновагу.
8. Будь прямолінійним, але стриманим.
9. Чітке формулювання своєї позиції дуже часто лякає токсичних людей. Відкрито кажи, що саме тебе не влаштовує.
10. Фільтруй інформацію про себе.
11. Токсичні люди часто надмірно відверті. Це один із прийомів втертися в довіру. І цілком нормально, якщо у тебе виникне бажання бути відвертими у відповідь. Але пам’ятай, що надана тобою особиста інформація потім може бути використана проти тебе ж.
12. Скороти тривалість спілкування, якщо не маєш змоги повністю відмовитися від нього.
13. Намагайся зі співчуттям ставитися до токсичних людей, бо вони не народилися такими, але з тих чи інших причин не навчилися задовольняти свої потреби екологічним шляхом.
14. Розуміючи це, ти допоможеш передусім собі не стати жертвою провокацій і дистанціюватися від такої людини з почуттям співчуття, а не злості, ненависті та роздратування.