Полномасштабная фаза войны РФ против Украины длится более 100 дней. Многие граждане выехали в более безопасные регионы и другие страны. Однако сейчас люди начинают возвращаться домой, потому что соскучились, тянет в свой дом, город. И многие думают о возвращении, но не могут принять решение и понять, что будет правильным в этой ситуации.

Об этом рассказала психолог Галина Волошина в "Психологической поддержке".

"Кому-то это решение дается легко, а кому-то наоборот – возникает много сомнений, тревожность, непонимание, как быть дальше. Чтобы принять правильное для себя решение, его необходимо рассмотреть под всеми углами и найти все плюсы и минусы", – пишет психолог.

Она рекомендует применить технику квадрата Декарта, которая заключается в получении ответов на 4 вопроса:

Что будет, если это произойдет? (Какие плюсы) Что произойдет, если это не произойдет? (Все останется как было, плюсы от неисполнения желаемого) Чего не будет, если это произойдет? (минусы от получения желаемого) Чего не произойдет, если это не произойдет? (минусы от неисполнения желаемого) – здесь особенно осторожно, поскольку мозг захочет проигнорировать двойное отрицание.

Человек привык рассматривать вопросы только с одной позиции – "А что будет?". А здесь можно развернуть ситуацию сразу на четыре стороны.

Необходимо помнить о том факте, что никто не поможет в принятии правильного решения, так, как только вам знать, как вам лучше.

Как объясняет психолог, это нормальное чувство, и его просто нужно принять. Постарайтесь отыскать внутреннюю опору, ресурс – дыхательные техники, физическая активность, общение с близкими.

Также, как и с принятием решения, тревожность можно разобрать для себя по пунктам и проанализировать свои ответы на следующие вопросы:

Что же вызывает у меня состояние тревожности? То, что вызывает тревожность, реально или надумано? Если реальное, то как я буду действовать, если это произойдет?

Получив ответы на эти вопросы и проанализировав их, вы приблизитесь к своему взвешенному решению.