Температура повітря у липні цього року б’є всі можливі рекорди. За такої погоди, щоб зберегти комфорт, треба відповідно вдягатися, не забувати про воду, захист шкіри та очей і не планувати вихід на вулицю у найспекотніші години.
Низку практичних порад для українців, що допоможуть пережити спекотний сезон, опублікував Укрінформ.
Як краще вдягатися у спеку
Одяг. Він має бути з легких натуральних тканин, вільного крою. Якщо виходите у саму спеку – максимально закривайте тіло. Одяг також може бути вогким. Медики радять мати при собі вологу хустинку, прикладати її до зап’ясть та потилиці, адже коли вода випаровується, вона вбирає тепло нашого тіла, охолоджуючи його.
Взуття має бути легким та дихаючим. Босоніжки, відкрите взуття, легкі кеди чи сітчасті кросівки. Зважайте також і на підошву відкритого взуття – вона не повинна бути надто тонкою, оскільки спекотний асфальт може відчуватись через недостатню ізоляцію. Ну і на ногах жодної синтетики – лише натуральні шкарпектки.
На голові має бути кепка, панамка, хустка або будь-які накриття, оскільки це допомагає зберегти не лише вас від теплового удару, а й ваше волосся від пересихання і уникнути впливу ультрафіолету. Особливо важливо дотримуватись цих порад людям після 55 років.
Що треба брати з собою у спекотні дні на вулицю
Серед необхідних речей: сонцезахисний крем (у полудень особливо), окуляри з УФ-фільтрами. Це допоможе не заробити на сонці рак шкіри чи очей.
Вода! Завжди із собою треба мати пляшку чистої, несолодкої, негазованої води. Окрім власних потреб (пам’ятаємо, що на спеку кров загущується) рідину можна віддати за потреб людині, тварині чи навіть вилити на квітку.
Як поводитися у місті, коли стовпчик термометра лізе вгору
- Намагайтесь не виходити на вулицю без нагальної потреби у найспекотніший час – з 11-17 години.
- В цей час уникайте силових тренувань, бігу та фізичних навантажень. Їх радять робити вранці чи пізно ввечері.
- Виходячи з дому зорієнтуйтесь, де знаходиться тінь і розрахуйте маршрут таким чином, щоб максимально проходити по тіні. Це можуть бути зелені насадження або затінок від будівель. Нехай маршрут буде довшим, але не по гарячих ділянках.
Крім того, звертайте увагу на людей овкола, оскільки не кожен в такому стані може зрозуміти, що з ним коїться щось негаразд. Кволість, роздратованість, розкоординація рухів вказують на тепловий удар. Будьте уважними до оточуючих особливо в приміщеннях без кондиціонування, зважайте на те, що старшим людям переносити спеку дуже складно.
Нагадаємо, у суботу, 13 липня, температура повітря вдень підніметься до 36 – 41°С.
