Міністерство охорони здоров’я України опублікувало поради з уникнення похмілля та розповіло, від чого слід утриматися під час вживання алкоголю, особливо на свята.
Про це йдеться на сторінці МОЗ у Фейсбуці.
У міністерстві наголошують, що немає безпечної дози алкоголю:
«Безпечної дози алкоголю не існує. Він може змінювати ваші думки, судження, впливати на прийняття рішень і поведінку, а також призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому».
Також існує пряма залежність між розвитком небезпечних захворювань зі спожитим алкоголем. Наприклад, чим більше ви вживаєте спиртного, тим вищий ризик виникнення шести видів раку:
- ротової порожнини
- гортані;
- стравоходу;
- кишківника;
- печінки;
- грудей (у жінок).
МОЗ розробило рекомендації, як зменшити кількість алкоголю під час свят
- Уникайте тригерів. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або використовуйте способи ввічливої відмови.
- Зловживання алкоголем часто є неправильною спробою подолати стрес. Знаходьте здоровіші методи, такі як прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація або інші техніки розслаблення.
- При можливості замінюйте алкогольні напої безалкогольними аналогами.
Що не слід робити при алкогольній інтоксикації
- Не пити додатковий алкоголь. Цей метод не ефективний. Утримайте себе від споживання алкоголю щонайменше 48 годин після останнього вживання.
- Утримуйтесь від кави. Кофеїн може призвести до додаткового висушування організму. Замість цього, підтримуйте водний баланс, споживаючи більше води, щоб вивести алкоголь.
- Не споживайте жирну їжу. Жирна їжа може подразнити шлунок та спричинити нудоту, що загострить ваше становище.
- Оберігайте себе від кисломолочних продуктів або вівсяних пластівців.
- Не пропускайте їжу. Нестача їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові та погіршити самопочуття.
- Не проводьте весь наступний день у ліжку. Активний рух та свіже повітря допоможуть вивести алкоголь з організму через сечу та дихання.
Що дійсно може допомогти при похміллі
Час. Потрібно чекати, доки організм повністю виведе токсичні продукти алкогольного метаболізму та відновиться. Пам’ятайте, що жоден метод не може прискорити ці природні процеси. Похмілля зазвичай триває близько 24 годин.
