Многие граждане Украины, которым удалось оказаться в безопасности во время войны, чувствуют вину (вина уцелевшего) – упрекают себя в том, что им повезло больше, чем другим.

Психолог Варвара Агаркова в Instagram поделилась советами, как справиться с чувством, которое мешает нормально жить.

Война – событие, к которому невозможно подготовиться заранее. Каждое принятое решение по безопасности является правильным. Бежать, бояться или оставаться – нормально, что бы вы ни выбрали.

Для этого состояния характерны следующие симптомы: чувство беспомощности; отсутствие мотивации; навязчивые мысли о произошедшем; смены аппетита; трудности со сном; головные боли; тошнота и боли в животе. Помните, есть два вида помощи:

1. В моменте – "держать оборону". Этим занимаются военные и волонтеры.

2. В перспективе – восстанавливать нашу страну. И эта задача лежит на нас!

Каждый сейчас находится на своем месте. Поэтому очень важно, чтобы мы заботились о своем внутреннем состоянии и смогли оказать помощь после окончания войны.

Как помочь себе справиться с чувством вины: Позвольте себе скучать. Это нормально. Сделайте что-нибудь для других. Вспомните, что действительно привело к этому. И что вы не должны в том, что сейчас происходит с государством. Чувство вины не означает, что вы делаете что-нибудь не так. Скорбь, страх, тревога, горе и чувство вины – это вполне нормальные реакции после таких событий. Чувствовать себя счастливым от своего успеха и одновременно оплакивать других – это нормально. Включайтесь в активную деятельность в любой доступной вам сфере. Даже маленькие дела могут сыграть решающую роль. Создайте традиции и не убегайте от рутины.