В настоящее время тысячи людей вынуждены находиться в укрытиях, чтобы спастись от обстрелов в зоне активных боевых действий. Эксперты подготовили советы, как поддержать детей в стрессовых ситуациях и помочь им преодолеть тревогу и страх.

Об этом рассказали в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» по инициативе Первой леди Елены Зеленской, сообщает Минреинтеграции.

Режим дня

Обычные рутинные вещи помогут ребенку чувствовать себя спокойнее и увереннее. К примеру, просыпайтесь каждое утро в одно и то же время, устраивайте после ужина семейные разговоры, делайте вместе уроки и т.д.

Новые общие ритуалы

Если вы переехали или потеряли возможность делать то, что раньше было для вас с ребенком привычным, создайте новые ритуалы. Это может быть чтение вслух, вечерние объятия, общие игры, пение и т.д.

Обсуждение тревожных событий

После каких-либо тревожных событий проводите небольшие семейные беседы. Такие разговоры следует начинать со слов о том, что угроза прошла и сейчас вы в безопасности. Важно говорить, что «и мне, и тебе было страшно, но мы справились».

Этот метод позволяет ребенку увидеть, что его чувства совпадают с чувствами взрослых и она не сама.

Эмоциональная связь

Чаще обнимайте ребенка, говорите, что вы его любите, разделяйте с ним эмоции.

Кроме того, можно предложить такое упражнение-игру: возьмите игрушку, скажите, что игрушка расстроена, и предложите ребенку утешить ее. Смотрите на действия ребенка — именно таких действий от вас требует и он.

Обращение к психологу

Если ребенок постоянно подавлен или агрессивен, избегает активности, общения с сверстниками, потерял аппетит и нормальный сон, не медлите с обращением к специалисту.