Осінь приносить не лише мальовничі пейзажі, а й підвищений ризик застуд, грипу та загострення хронічних хвороб через зниження імунітету, дощі та скорочення світлового дня. Лікарі радять підтримувати фізичну активність, правильно харчуватися та уникати скупчень людей, щоб захистити здоров’я.

Про це повідомляє ТСН із посиланням на медичних експертів.

Лікарі кажуть, що одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.

Найпоширеніші осінні хвороби:

• Застуда та ГРВІ
• Грип
• Пієлонефрит (запалення нирок)
• Герпес
• Загострення хронічних хвороб суглобів
• Загострення виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки
• Сезонна алергія (зазвичай на пилок бур’янів)
• Дерматози
• Нервові і психічні розлади

Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил:

• дотримуватись режиму дня та загартовуватись
• вести фізично активний та здоровий спосіб життя
• дотримуватись питного режиму
• уникати місць скупчення людей, що зменшить ризик захворювання в рази
• зволожувати повітря, провітрювати, дотримуватись чистоти та робити вологе прибирання
• промивати ніс сольовим розчином

Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйтеся:

• додавайте у раціон більше фруктів та овочів
• включити до раціону більше жирної морської риби, горіхів
• намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне.