Ранковий головний біль може бути наслідком звичайного недосипання, але якщо він повторюється регулярно, варто звернути увагу на можливі причини. За даними експертів, приблизно кожна 13-та людина стикається з такою проблемою. Частіше ранковий біль турбує жінок та людей віком від 45 до 64 років.

Фахівці називають кілька факторів, які можуть провокувати неприємні відчуття після пробудження, пише Washington Post.

Апное сну

Однією з причин може бути обструктивне апное сну — стан, за якого під час сну періодично перекриваються дихальні шляхи. Запідозрити проблему можна, якщо разом із головним болем людина сильно хропе, прокидається від нестачі повітря, почувається сонною вдень або не відчуває відпочинку навіть після тривалого сну.

Мігрень

Ранковий біль також може бути проявом мігрені. Для неї характерні пульсація, нудота, чутливість до світла й звуків, а іноді — порушення зору у вигляді спалахів або плям. Напади можуть починатися ще до пробудження.

Недостатній сон

Хронічне недосипання та безсоння здатні підвищувати ризик ранкового головного болю. Поганий сон також може провокувати мігрень. Тому варто звернути увагу не лише на кількість годин у ліжку, а й на якість відпочинку.

Незручна подушка

Причина може бути буквально під головою. Якщо під час сну шия перебуває у неправильному положенні, вранці може виникати напруження у шиї, яке поширюється на голову. Особливо варто перевірити подушку, якщо проблема з’явилася після її заміни або використання старої.

Скреготіння зубами

Бруксизм — мимовільне стискання або скреготіння зубами під час сну — теж здатен провокувати ранковий біль. Додатковими ознаками можуть бути втома щелепи, біль під час жування та підвищена чутливість зубів.

Тривожність і пригнічений настрій

Ранковий головний біль частіше спостерігається у людей із тривожними або депресивними станами. Однією з причин можуть бути пов’язані з ними порушення сну.

Алкоголь і кофеїн

Надмірне вживання алкоголю напередодні ввечері — відома причина головного болю наступного ранку. Проте подібний ефект може виникати й через кофеїн. Якщо людина регулярно п’є багато кави, зниження його рівня протягом ночі здатне спричинити так званий кофеїновий головний біль.

Увага! Якщо біль регулярно повторюється, стає сильнішим або змінює характер, варто звернутися до лікаря. Негайної медичної оцінки потребує раптовий дуже сильний головний біль, особливо якщо він супроводжується онімінням, слабкістю, порушенням мовлення чи іншими незвичними неврологічними симптомами.