Високий кров’яний тиск – це серйозна загроза для здоров’я. Без належного контролю за артеріальним тиском зростає ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.

Про це інформує elegantwoman.

Знизити підвищений артеріальний тиск можна не тільки за допомогою медикаментів та обмеження солі.

Медичні експерти рекомендують кілька простих щоденних звичок, які сприяють нормалізації артеріального тиску.

Глибоке дихання. Кардіологи радять освоювати дихальні техніки – вони зменшують вплив стрес-гормонів, що активізують вироблення реніну-ферменту нирок, який підвищує тиск. Ось, наприклад, одна з них:

• сісти в крісло,
• максимально розслабити тіло,
• покласти руку на груди або живіт,
• робити глибокі вдихи і видихи, стежити за тим, як піднімається і опускається рука, залучитись в процес дихання, переставши думати про стороннє.

Така вправа може займати від однієї-двох хвилин, але важливо робити її щоранку.

Гуляти в сонячну погоду. Вплив сонячного світла поширюється і на рівень оксиду азоту в шкірі і в крові – при цьому знижується тиск, зменшується ризик інфаркту та інсульту. Проводити на сонці корисно хоча б 20-30 хвилин в день.