С начала полномасштабного вторжения Генпрокуратура зафиксировала 175 фактов совершения сексуального насилия, связанного с войной. И это только те случаи, в которых пострадавшие готовы говорить о том, что им пришлось пережить. Пока война продолжается, это число растет.

Об этом сообщает психолог «Центра помощи спасенным» Екатерина Шатковская, передает NV.

Что делать, если вы пострадали от насилия?

Главное в этой ситуации осознать, что человек, подвергшийся насилию, не виноват в том, что с ним случилось. Всю ответственность за преступные действия несет исключительно обидчик, а не пострадавшие.

Следующий важный шаг – прислушаться к себе, отследить триггеры, которые погружают в тревожное состояние, и попытаться понять свои ощущения, дать им название.

«Человек очень часто стигматизируют, он теряется и чувствует, что на него как-то не так смотрят. Это усугубляет проблему. Мы говорим, что человек должен как бы упаковать травматический опыт в коробку, замотать скотчем, поставить его себе под ноги и встать на него как пьедестал. Метафорически это дает человеку понять, что он ценен как личность. Все, что с ней произошло, должно трансформироваться и стать ее силой, а не недостатком», — рассказывает психолог.

Почему важно вовремя обратиться за помощью?

Люди, пострадавшие от насилия, часто закрываются и избегают разговоров о пережитом. Они могут быть убеждены, что им никто не сможет помочь, или стесняются признаться кому-то, в какой ситуации оказались, потому что могут думать, что в этом есть и их вина. Но первый шаг к преодолению травматического опыта — это осознание, что проблема существует и ее нужно решать.

«Когда происходит травма или определенное травматическое событие, [память человека] пытается этот неприятный опыт где-то спрятать, и травма не проживается. И потом человек [попадает] в нересурсное состояние: он не чувствует себя любимым, здоровым, нормальным, полноценным»,— комментирует Екатерина Шатковская.

Выйти из такого состояния и дожить травматические события поможет психолог, который сможет оказать необходимую поддержку.

Что такое травма свидетеля и как действовать в такой ситуации?

Когда человек становится свидетелем насилия (особенно сексуального), он тоже переживает травматический опыт. В такой ситуации свидетель на психологическом уровне может испытывать те же эмоции, что и пострадавшее лицо.

«Первое, что нужно сделать — это отделить себя от ситуации. Я – отдельно, ситуация – отдельно. И превратиться в такого наблюдателя, будто это определенное действо в театре или в кино. Второе, что нужно сделать, — это осознать свои мысли по поводу этой ситуации. Проговорите себе: «Да, эта ситуация ужасная, но она уже кончилась», — советует психолог Екатерина Шатковская.

Найти в себе силы и обратиться за помощью после переживаемого насилия бывает крайне трудно, но очень важно не оставаться в таких ситуациях наедине и проговорить свою боль со специалистом. Если вы или ваши близкие уехали с оккупированной территории и/или пострадали от насилия, пожалуйста, обратитесь за бесплатной и профессиональной помощью:

Офлайн: «Центр помощи спасенным» — место, где вы получите первую юридическую консультацию, а также психологическую и кризисную помощь. Центры уже работают в 11 городах: Киеве, Львове, Запорожье, Днепре, Черновцах, Мукачево, Полтаве, Кропивницком, Одессе, и еще два мобильных центра в Харькове и Херсоне. Онлайн: «Платформа помощи спасенным» — на сайте размещены контакты о сервисах, которые оказывают необходимую помощь и поддержку пострадавшим во время войны. По телефону: обратитесь по номеру 15-47. Социальный работник во время разговора проанализирует вашу потребность и сможет проконсультировать или направить вас к нужному специалисту в «Центре помощи», смежных центрах или на «Платформе».

«Платформа» и центры помощи спасенным созданы по инициативе Офиса Вицепремьера по вопросам европейской и евроатлантической интеграции, и при содействии Правительственной уполномоченной по вопросам гендерной политики и поддержки UNFPA, Фонда ООН в области народонаселения в Украине.