Сегодня, во время войны, каждый ребенок в большей или меньшей степени испытывает стресс. Его она перенимает от родителей или опекунов – тех людей, которые рядом с ней. И не важно, переехали ли вы за границу или остаетесь в более или менее «спокойных» городах Украины. Именно поэтому очень важно заботиться об эмоциональном состоянии ребенка.

Об этом сообщает Наша Мама, ссылаясь на советы детского психолога Лианы Шимоняк.

Звук сирены: как уменьшить стресс у ребенка

Звук сирены неприятный как для взрослых, так и для детей, также он часто сопровождается суетой и паникой. Чтобы снизить напряжение, психологи советует родителям готовить детей к этому сигналу. Когда есть спокойный, более-менее обычный день, маме, например, на звук сирены придумать какую-то мелодию, которую она могла бы просто мурлыкать. Чем ритмичнее и танцевальнее она будет, тем лучше. Мама может спросить ребенка: «Тебе эта мелодия ничего не напоминает, на что она похожа?».

Если ребенок уловит в нем звук сирены, то предложите напеть. Если нет, объясните, промыслив эту мелодию, пусть ребенок попытается подпеть, подвигаться, потанцевать под нее. Этим вы немного нивелируете стресс.

Что делать в бомбоубежище: методы успокоения

Находясь в бомбоубежище, ребенку следует уделять немало активного внимания.

В частности, Лиана Шимоняк не рекомендует говорить общие формулировки. По словам психологи, общие фразы не дают ребенку никакого происходящего понимания. Когда родители говорят, что все будет хорошо, но сами боятся, то ребенок этой фразы совсем не воспринимает, он считывает родительское напряжение, страх и все остальное, что ему не объяснили, он дофантазирует. А то, что дети дофантазовывают, значительно преувеличено, в 100 раз страшнее реальной ситуации. Если ребенок маленький, просто говорить, что все будет хорошо — неэффективно, ребенок не понимает абстракций. Детей до 3-4 лет следует просто отвлекать.

Режим сна и восстановление организма

Во время чрезвычайной ситуации и войны критически важно, чтобы нервная система успевала восстанавливаться. Для этого нужен сон. Храните, если возможно, спящий режим. Если не выходит много спать ночью, сон должен быть частее.

Перед сном спрашивайте ребенка, каким был твой день, как ты чувствуешь себя, потому что время перед сном является самым продуктивным для разговоров с ребенком. Можете сделать дыхательную практику, надуть воображаемый шарик. Перед сном — любимая колыбельная, сказочка, чтобы придать ощущение обыденности процессу засыпания.

Лиана Шимоняк добавляет очень важно, чтобы родители были спокойными и держали себя в руках, ведь ребенок в первую очередь считывает состояние взрослых, которое они транслируют через поведение, голос и жесты, а не слова.