Прокидатися вночі один раз, щоб сходити до туалету, для багатьох людей є звичною ситуацією. Однак частіші нічні походи можуть бути пов’язані з порушеннями сну, діабетом, проблемами із сечовим міхуром або іншими станами, особливо якщо така зміна режиму виникла раптово.
Про це пише Fox News із посиланням на медичних фахівців.
Такий симптом називають ніктурією. За визначенням Міжнародного товариства з утримання сечі, йдеться про пробудження під час основного періоду сну для сечовипускання. Тобто формально ніктурією вважається навіть один нічний похід до туалету, хоча для оцінки проблеми важливі також частота пробуджень, порушення сну та зміна звичного режиму людини.
За словами уролога Алі Дабаджи, якщо людина прокидається щонайменше двічі протягом восьми годин сну, це можна вважати ніктурією. Водночас лікарі наголошують, що сама по собі одна нічна поява в туалеті не обов’язково свідчить про проблеми зі здоров’ям.
На частоту нічного сечовипускання можуть впливати кількість і час вживання рідини, кофеїн та алкоголь, а також деякі лікарські препарати. Якщо людина раптово почала частіше прокидатися вночі або це регулярно порушує її сон, фахівці радять обговорити симптом із лікарем.
Причина не завжди пов’язана безпосередньо із сечовим міхуром. Нічні пробудження можуть супроводжувати обструктивне апное сну, синдром неспокійних ніг, діабет, гіперактивний сечовий міхур, збільшення передміхурової залози або накопичення рідини в організмі. Ніктурія також може мати різні причини, зокрема пов’язані з надмірним утворенням сечі вночі.
Часті нічні походи до туалету можуть бути проблемою не лише через втрату сну. Вони також підвищують ризик падінь, особливо у людей із порушеннями рівноваги або труднощами з пересуванням. За даними, наведеними Fox News із посиланням на дослідження StudyFinds, два або більше нічних походи до туалету пов’язані з вищим ризиком травм через падіння.
Фахівці радять звернути увагу і на умови, в яких людина встає вночі. Щоб зменшити ризик падіння, варто прибрати з підлоги зайві предмети та килимки, залишити м’яке освітлення, а перед тим як піднятися з ліжка, кілька секунд посидіти на його краю. За потреби можна встановити поручні для додаткової опори.
Читайте також: Сон у бюстгальтері: лікарка назвала основні плюси, мінуси та правила вибору білизни для ночі
Деяким людям також може допомогти корекція вечірніх звичок — зокрема зменшення кількості рідини приблизно за дві години до сну. Водночас причину регулярної ніктурії краще встановлювати разом із лікарем, а не просто обмежувати пиття.
