субота, 25 червня, 2022

Телефони гарячої лінії:


ДОНБАС - ЦЕ УКРАЇНА!

search menu menu menu
Повертатися додому чи ні, якщо війна ще триває: як прийняти рішення

Наталя


ВАЖЛИВО знати , Суспільство , Психолог

Повертатися додому чи ні, якщо війна ще триває: як прийняти рішення

views398

10.06.2022

Подiлитися у соц.мережах

Повномасштабна фаза війни РФ проти України триває вже понад 100 днів. Багато громадян виїхали в більш безпечні регіони та в інші країни. Однак зараз люди починають повертатися додому, бо скучили, тягне у свою домівку, місто. І багато хто замислюється про повернення, але не можуть прийняти рішення та зрозуміти, що буде правильним у цій ситуації.

Про це розповіла психолог Галина Волошина в "Психологічній підтримці".

"Комусь це рішення дається легко, а комусь навпаки - виникає багато сумнівів, тривожність, нерозуміння, як бути далі. Щоб прийняти правильне для себе рішення, його необхідно розглянути під усіма кутами та знайти всі плюси й мінуси", - пише психолог.

Вона рекомендує застосувати техніку квадрата Декарта, яка полягає в отриманні відповідей на 4 питання:

  1.  Що буде, якщо це станеться? (Які є плюси)
  2.  Що буде, якщо це не відбудеться? (Все залишиться як було, плюси від невиконання бажаного)
  3.  Чого не буде, якщо це станеться? (Мінуси від отримання бажаного)
  4.  Чого не буде, якщо це не відбудеться? (Мінуси від невиконання бажаного) - тут особливо обережно, оскільки мозок захоче проігнорувати подвійне заперечення.

Людина звикла розглядати питання тільки з однієї позиції - "А що буде?". А тут можна розгорнути ситуацію відразу на чотири сторони.

Необхідно пам'ятати про той факт, що ніхто не допоможе в прийнятті правильного рішення, так, як тільки вам знати, як для вас краще.

Як пояснює психолог, це нормальне почуття і його просто потрібно прийняти. Постарайтеся відшукати внутрішню опору, ресурс - дихальні техніки, фізична активність, спілкування з близькими.

Також, як і з прийняттям рішення, тривожність можна розібрати для себе по пунктах і проаналізувати свої відповіді на такі питання:

  • Що саме викликає у мене стан тривожності?
  • Те, що викликає тривожність, це реальне або надумане?
  • Якщо реальне, то як я буду діяти, якщо це станеться?

Отримавши відповіді на ці питання, і проаналізувавши їх, ви наблизитеся до свого зваженого рішення.