Додаткові 1000 кроків на день можуть бути пов’язані зі зниженням ризику серцево-судинних проблем, зокрема у людей із високим артеріальним тиском. Найбільший зв’язок дослідники виявили щодо інсульту та серцевої недостатності.
Такого висновку дійшли автори дослідження, опублікованого в European Journal of Preventive Cardiology, пише The Washington Post.
Науковці проаналізували дані 36 192 людей із гіпертонією, які брали участь у британському дослідженні UK Biobank. Середній вік учасників становив 64 роки, а за їхнім здоров’ям спостерігали в середньому 7,8 року. Упродовж цього періоду дослідники зафіксували 1935 випадків серйозних серцево-судинних подій.
Для оцінки фізичної активності учасники носили наручні акселерометри протягом семи днів. Потім учені порівняли кількість щоденних кроків із ризиком серцево-судинних подій.
За результатами аналізу, кожні додаткові 1000 кроків на день були пов’язані в середньому зі зниженням ризику серйозних серцево-судинних подій на 17,1%. Для серцевої недостатності цей показник становив 22,4%, а для інсульту — 24,5%.
Зв’язок із ризиком інфаркту був слабшим: кожні додаткові 1000 кроків відповідали приблизно 9,3% нижчому ризику, однак довірчий інтервал у цьому випадку охоплював нуль. Тому автори зазначають, що для інфаркту статистична невизначеність була більшою.
Водночас користь не залежала від того, скільки людина ходила спочатку. Збільшення звичної кількості кроків було пов’язане з нижчим ризиком серцево-судинних подій навіть у тих, хто починав із відносно невеликої щоденної активності. Референтним значенням у дослідженні були 2344 кроки на день.
Дослідники також виявили, що для загального ризику серйозних серцево-судинних подій зв’язок із кількістю кроків був нелінійним, а зниження ризику спостерігалося при показниках значно нижчих за 10 тисяч кроків на день. Саме до 10 тисяч кроків на добу автори оцінювали поступове зниження ризику загальних серцево-судинних подій. Для інсульту сприятливий зв’язок із кількістю кроків продовжувався і вище цього показника.
Автори наголошують, що результати демонструють зв’язок між фізичною активністю та ризиком захворювань, але саме по собі спостережне дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку. Водночас результати підтримують ідею, що збільшення щоденної активності може бути корисним навіть без досягнення умовної позначки у 10 тисяч кроків.
